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舞者瘦身7天食譜大公開,想減肥的趕緊來看!

2015-10-6 14:18| 發布者: 青藤| 查看: 1686| 評論: 0
摘要: 舞蹈演員的身材讓人稱羨,過于肥胖的身材似乎不太適合跳舞,舞蹈演員為了保持完美的身材,除了日常的鍛煉,飲食的控制也是很重要的,下面就為你呈現舞蹈演員一周的食譜。
舞蹈演員的身材讓人稱羨,過于肥胖的身材似乎不太適合跳舞,舞蹈演員為了保持完美的身材,除了日常的鍛煉,飲食的控制也是很重要的,下面就為你呈現舞蹈演員一周的食譜。

第一天  
早餐:脫脂牛奶150ml 全麥面包 1片 香蕉1個  
午餐:南瓜湯1小碗 素菜包 1個  
下午茶:脫脂酸奶100 ml

第二天  
早餐:無糖燕麥粥 150ml 雞蛋白 1個  
午餐:紫菜海米湯1小碗 熗拌菠菜1份  
下午茶:脫脂酸奶100 ml 蘋果1個

第三天  
早餐:無糖八寶粥 150ml 全麥面包 1片  
午餐:菠菜豬肝湯(少油)1小碗 番茄炒蛋1份  
下午茶:脫脂酸奶100 ml

第四天  
早餐:純豆漿(無糖) 150ml 雞蛋白 1個 香蕉1個  
午餐:番茄粉絲湯1小碗 清炒苦瓜1份  
下午茶:脫脂酸奶100 ml

第五天  
早餐:脫脂牛奶 150ml 全麥面包 1片 蘋果1個  
午餐:白菜豆腐湯1小碗 醋拌黃瓜條1份  
下午茶:木瓜半個

第六天  
早餐:南瓜粥 150ml 雞蛋白1個  
午餐:鯽魚豆腐湯(少油)1小碗 清炒蓮藕片1份  
下午茶: 蘋果1個

第七天  
早餐:皮蛋瘦肉粥150ml 香蕉1個  
午餐:紫菜蛋湯1小碗 海米芹菜1份  
下午茶:脫脂酸奶100 ml

小貼士使用瘦身食譜須知  
1.每天早起后,空腹飲用200ml礦泉水或蜂蜜水。
2.午餐必須遵照食譜的配餐,不得加入主食(面食、米飯等都是不被允許的)。
3.下午茶可放在 15:00—16:00之間進行。
4.下午17:00以后不要進食任何東西。
5.全天需注意補水 但20:00以后要注意飲水量! 
6.可在午飯后加服1片多復合維生素片。

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